Knee Circles Stretch

Knee Circles Stretch é um exercício multiarticular de alongamento, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente panturrilhas, com participação secundária de posteriores e quadríceps. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Panturrilhas

Músculos secundários

Posteriores Quadríceps

Nível

iniciante

Mecânica

Composto

Equipamento

Peso corporal

Categoria

alongamento
Knee Circles Stretch - Passo 1 Knee Circles Stretch - Passo 2

Instruções

  1. Fique de pé com as pernas juntas e as mãos na altura da cintura.
  2. Agora mova os joelhos em movimentos circulares, respirando normalmente.
  3. Repita pelo número de repetições recomendado.

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