Inverted Row with Straps
Inverted Row with Straps é um exercício multiarticular de força. Trabalha principalmente dorsais, com participação secundária de bíceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
OutroCategoria
força
Instruções
- Pendure uma corda ou fitas de suspensão em um rack ou outro objeto estável. Segure as pontas e posicione-se deitado de costas, pendurado nas cordas. O corpo deve ficar reto, com os calcanhares no chão e os braços totalmente estendidos. Essa é a posição inicial.
- Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção às mãos. Retraia as escápulas durante o movimento.
- Faça uma pausa no topo do movimento e volte à posição inicial.
- Repita pelo número de repetições desejado.