Bent Over Two-Dumbbell Row
Bent Over Two-Dumbbell Row é um exercício multiarticular de força, feito com halteres. Trabalha principalmente dorsais, com participação secundária de bíceps, dorsais e ombros. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
HalterCategoria
força
Instruções
- Segure um halter em cada mão. Dobre o quadril até o tronco ficar quase paralelo ao chão.
- Deixe os halteres pendurados à distância dos braços, com as palmas voltadas uma para a outra.
- Puxe os dois halteres para cima em direção às laterais do corpo, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
- Aperte as omoplatas uma contra a outra no topo do movimento.
- Abaixe os pesos de volta com controle e repita.