Isometric Neck Exercise - Front And Back
Isometric Neck Exercise - Front And Back é um exercício isolado de força, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente pescoço. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
Peso corporalCategoria
força
Instruções
- Sente-se ou fique de pé com boa postura. Coloque a palma da mão na testa.
- Empurre a cabeça para a frente contra a mão, resistindo com a mão.
- Mantenha a contração pelo tempo recomendado e depois relaxe.
- Para a parte de trás: coloque as mãos atrás da cabeça e empurre para trás, resistindo.
- Esses exercícios isométricos fortalecem os músculos do pescoço com segurança.