Lying Face Down Plate Neck Resistance
Lying Face Down Plate Neck Resistance é um exercício isolado de força. Trabalha principalmente pescoço. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
OutroCategoria
força
Instruções
- Deite-se de bruços em um banco reto, com a cabeça pendendo para fora da ponta.
- Coloque uma anilha na parte de trás da cabeça, segurando-a no lugar com as mãos.
- Comece com a cabeça pendendo para baixo e depois levante-a estendendo o pescoço.
- Segure no topo e depois abaixe com controle.
- Este exercício fortalece os músculos da parte de trás do pescoço.