Lying Face Up Plate Neck Resistance
Lying Face Up Plate Neck Resistance é um exercício isolado de força. Trabalha principalmente pescoço. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
OutroCategoria
força
Instruções
- Deite-se de costas, com o corpo todo reto em um banco reto, segurando uma anilha sobre a testa. Dica: você precisa se posicionar de modo que os ombros fiquem um pouco além da ponta do banco, para que o trapézio, o pescoço e a cabeça fiquem fora do banco. Essa é a posição inicial.
- Mantendo a anilha firme na testa, abaixe a cabeça para trás devagar em um movimento semicircular enquanto inspira.
- Leve a cabeça de volta à posição inicial em um movimento semicircular enquanto expira. Segure a contração por um segundo.
- Repita pelo número de repetições recomendado.