Isometric Neck Exercise - Sides

Isometric Neck Exercise - Sides é um exercício isolado de força, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente pescoço. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Pescoço

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Peso corporal

Categoria

força
Isometric Neck Exercise - Sides - Passo 1 Isometric Neck Exercise - Sides - Passo 2

Instruções

  1. Sente-se ou fique de pé com boa postura. Coloque a palma da mão na lateral da cabeça.
  2. Empurre a cabeça para o lado contra a mão, resistindo com a mesma força.
  3. Mantenha a contração pelo tempo recomendado e depois relaxe.
  4. Repita do outro lado.
  5. Mantenha os ombros relaxados e para baixo o tempo todo.

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