Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente posteriores, com participação secundária de glúteos e lombar. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Segure um kettlebell pela alça com uma mão. Fique apoiado em uma perna, do mesmo lado da mão que segura o kettlebell.
- Mantendo esse joelho levemente dobrado, faça um levantamento terra stiff dobrando o quadril e estendendo a outra perna para trás para se equilibrar.
- Continue abaixando o kettlebell até o corpo ficar paralelo ao chão e depois volte à posição ereta.