Lunge Pass Through
Lunge Pass Through é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente posteriores, com participação secundária de panturrilhas, glúteos e quadríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Fique de pé com o tronco ereto segurando um kettlebell na mão direita. Essa é a posição inicial.
- Dê um passo à frente com o pé esquerdo e abaixe a parte superior do corpo flexionando o quadril e o joelho, mantendo o tronco ereto. Abaixe o joelho de trás até quase tocar o chão.
- Ao fazer o afundo, passe o kettlebell por baixo da perna da frente para a mão oposta.
- Empurrando pelo calcanhar do pé, volte à posição inicial.
- Repita o movimento pelo número de repetições recomendado, alternando as pernas.