Swimming
Swimming é um exercício multiarticular de cardio. Trabalha principalmente dorsais e ombros, com participação secundária de peito, tríceps, abdômen e quadríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
OutroCategoria
cardioInstruções
- Aqueça com voltas leves antes de aumentar a intensidade.
- Concentre-se na técnica de respiração correta para o seu estilo.
- Mantenha o corpo alinhado e hidrodinâmico para reduzir o arrasto.
- Use o core para girar o corpo com eficiência.
- Bata as pernas a partir do quadril, não só dos joelhos.
- Mantenha um ritmo constante para o treino de resistência.
- Faça a volta à calma nadando devagar no final.