Side To Side Chins

Side To Side Chins é um exercício multiarticular de força. Trabalha principalmente dorsais, com participação secundária de bíceps, antebraços e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Dorsais

Músculos secundários

Bíceps Antebraços Ombros

Nível

intermediário

Mecânica

Composto

Equipamento

Outro

Categoria

força
Side To Side Chins - Passo 1 Side To Side Chins - Passo 2

Instruções

  1. Pendure-se em uma barra fixa com pegada pronada aberta.
  2. Puxe o corpo para cima enquanto o desloca em direção a uma das mãos.
  3. O queixo deve chegar perto dessa mão no topo.
  4. Desça novamente e depois suba em direção à outra mão.
  5. Continue alternando os lados a cada repetição.

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