Windmills Stretch

Windmills Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente abdutores, com participação secundária de glúteos, posteriores e lombar. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Abdutores

Músculos secundários

Glúteos Posteriores Lombar

Nível

intermediário

Mecânica

Nenhum

Equipamento

Sem equipamento

Categoria

alongamento
Windmills Stretch - Passo 1 Windmills Stretch - Passo 2

Instruções

  1. Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados e as pernas retas. Esta é a posição inicial.
  2. Levante uma perna e cruze-a rapidamente por cima do corpo, tentando tocar o chão perto da mão oposta.
  3. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Continue alternando por 10 a 20 reps.

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