Ankle Circles Stretch
Ankle Circles Stretch — изолирующее упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: икры. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
Без оборудованияКатегория
Растяжка
Инструкция
- Сядь на пол или на стул, одна нога вытянута или заложена на другое колено.
- Вращай голеностоп круговыми движениями, двигая стопу по часовой стрелке.
- Выполни рекомендованное количество кругов, затем смени направление на против часовой стрелки.
- Смени голеностоп и повтори.
- Двигайся медленно и подконтрольно, чтобы растяжка была максимальной.