Peroneals-SMR Stretch
Peroneals-SMR Stretch — упражнение категории «растяжка», выполняется с массажным роликом. Основные мышцы: икры. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
НетОборудование
Пенный роликКатегория
Растяжка
Инструкция
- Ляг на бок, опираясь на предплечье и на пенный ролик, лежащий под внешней стороной голени. Верхнюю ногу можно положить сверху или перекинуть вперёд. Это исходное положение.
- Оторви таз от пола и начни прокатываться от точки под коленом до точки над лодыжкой по боковой стороне ноги, останавливаясь в напряжённых местах на 10-30 секунд. Повтори на другой ноге.