Foot-SMR Stretch
Foot-SMR Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: икры. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
НетОборудование
ДругоеКатегория
Растяжка
Инструкция
- Это упражнение растягивает фасции мышц стоп. Начни сидя, сняв обувь. Возьми ролик для стоп или похожий предмет, например небольшой отрезок ПВХ-трубы, и прижми стопу к ролику сводом стопы. Это исходное положение.
- Сильно надавливай, прокатывая свод стопы по ролику. Удерживай 10–30 секунд, затем смени ногу.