Anterior Tibialis-SMR Stretch

Anterior Tibialis-SMR Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: икры. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Икры

Уровень

Средний

Тип упражнения

Нет

Оборудование

Другое

Категория

Растяжка
Anterior Tibialis-SMR Stretch — шаг 1 Anterior Tibialis-SMR Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Сядь на пол, ноги согнуты, стопы стоят на полу.
  2. С помощью массажного ролика или скалки надавливай на мышцы с наружной стороны голеней. Двигайся от места чуть ниже колена до области выше лодыжки, задерживаясь на 10-30 секунд в местах напряжения. Повтори на другой ноге.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play