Posterior Tibialis Stretch
Posterior Tibialis Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: икры. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
НетОборудование
ДругоеКатегория
Растяжка
Инструкция
- Сядь и накинь ремень, верёвку или резинку на одну стопу. Это исходное положение.
- Вытяни ногу, пятка над полом, и потяни ремень так, чтобы стопа вывернулась наружу, а внешний край стопы тянулся к тебе. Удерживай 10-20 секунд и смени сторону.