Ankle On The Knee Stretch

Ankle On The Knee Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: ягодицы. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Ягодицы

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Нет

Оборудование

Без оборудования

Категория

Растяжка
Ankle On The Knee Stretch — шаг 1 Ankle On The Knee Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Из положения лёжа согни колени, стопы стоят на полу.
  2. Положи лодыжку одной ноги на противоположное колено.
  3. Возьмись за бедро или колено нижней ноги и подтяни обе ноги к груди. Расслабь шею и плечи. Задержись на 10-20 секунд, затем смени сторону.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play