Seated Glute Stretch
Seated Glute Stretch — упражнение категории «растяжка», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: ягодицы; вспомогательные: приводящие мышцы. Подходит для опытных атлетов.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
ЭкспертТип упражнения
НетОборудование
Вес телаКатегория
Растяжка
Инструкция
- Сядь, колени согнуты, и положи одну лодыжку на противоположное колено. Партнёр стоит позади тебя. Теперь наклонись вперёд, пока партнёр удерживает твои плечи руками. Это исходное положение.
- Попробуй толкнуть корпус назад в течение 10-20 секунд, а партнёр не позволяет корпусу никакого реального движения.
- Теперь расслабь мышцы, пока партнёр усиливает растяжение, мягко толкая корпус вперёд в течение 10-20 секунд.