Ягодицы: анатомия
Ягодичные мышцы формируют попу. Они разгибают тазобедренный сустав, когда ты встаёшь со стула, и помогают подниматься по лестнице. Их антагонисты — сгибатели бедра спереди. Сильные ягодицы помогают предотвратить боль в спине.
- Большая ягодичная мышца (Gluteus maximus): Самая крупная мышца, которая задаёт форму ягодиц. Это единственная мышца, которая может разогнуть бедро, когда ты встаёшь.
- Средняя ягодичная мышца (Gluteus medius): Находится сбоку бедра и помогает держать равновесие на одной ноге. Она первой включается при ходьбе, чтобы таз оставался ровным.
- Малая ягодичная мышца (Gluteus minimus): Самая глубокая мышца, помогает вращать бедро. Вместе со средней ягодичной стабилизирует тазобедренный сустав, когда ты стоишь на одной ноге.