Kneeling Squat
Kneeling Squat — многосуставное упражнение категории «пауэрлифтинг», выполняется со штангой. Основные мышцы: ягодицы; вспомогательные: пресс, задняя поверхность бедра и поясница. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Пауэрлифтинг
Инструкция
- Установи гриф на нужной высоте в силовой раме. Встань на колени позади грифа; может быть полезно подложить под колени коврик. Подлезь под гриф, положив его на заднюю часть плеч. Лопатки сведены, гриф плотно лежит на спине. Сними штангу со стоек.
- Смотри вперёд и садись на пятки, пока ягодицы не коснутся икр.
- Обрати движение и верни корпус в вертикальное положение.