Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с фитнес-резинками. Основные мышцы: ягодицы; вспомогательные: задняя поверхность бедра. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
РезинкиКатегория
Сила
Инструкция
- Закрепи один конец резинки на нижней части стойки, а другой пристегни к одной лодыжке.
- Встань лицом к точке крепления резинки и держись за стойку для устойчивости.
- Держа голову и грудь поднятыми, отведи ногу с сопротивлением назад как можно дальше, сохраняя колено прямым.
- Верни ногу в исходное положение.