Downward Facing Balance

Downward Facing Balance — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с фитболом. Основные мышцы: ягодицы; вспомогательные: пресс и задняя поверхность бедра. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Ягодицы

Вспомогательные мышцы

Пресс Задняя поверхность бедра

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Фитбол

Категория

Сила
Downward Facing Balance — шаг 1 Downward Facing Balance — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг лицом вниз на фитбол.
  2. Опираясь животом на мяч, пройди руками вперёд по полу и подними ноги, разгибая локти и колени.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play