Cross Body Hammer Curl
Cross Body Hammer Curl — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: бицепс; вспомогательные: предплечья. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ГантельКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Встань прямо, в каждой руке по гантели. Руки опущены вдоль тела, ладони обращены внутрь.
- Не меняя положения ладоней (внутрь) и не прокручивая руку, согни правую руку, поднимая гантель к левому плечу, на выдохе. Коснись верхом гантели плеча и задержи сокращение на секунду.
- Медленно опусти гантель по той же траектории на вдохе, затем повтори то же движение левой рукой.
- Продолжай чередовать руки, пока не выполнишь рекомендованное количество повторений для каждой руки.