Flexor Incline Dumbbell Curls
Flexor Incline Dumbbell Curls — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: бицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ГантельКатегория
Сила
Инструкция
- Установи наклонную скамью под углом около 45–60 градусов. Сядь, откинувшись назад, с гантелью в каждой руке.
- Пусть руки свободно свисают вниз, ладони смотрят вперёд.
- Сгибай руки, поднимая гантели к плечам и удерживая верхнюю часть рук неподвижно.
- Сожми бицепс в верхней точке, затем опускай под контролем.
- Наклонное положение растягивает бицепс в нижней точке каждого повторения.