Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curl — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: бицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ГантельКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг лицом вниз на наклонную скамью, установленную примерно под углом 45 градусов.
- Возьми по гантели в каждую руку, руки свободно свисают вниз.
- Сгибай руки, поднимая гантели к плечам и удерживая верхнюю часть рук неподвижно.
- Сожми бицепс в верхней точке, затем опускай под контролем.
- Это положение не позволяет использовать инерцию и изолирует бицепс.