Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется на тренажёре. Основные мышцы: отводящие мышцы; вспомогательные: ягодицы. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ТренажёрКатегория
Сила
Инструкция
- Сядь в тренажёр для отведения бёдер, ноги внутри валиков.
- Отрегулируй тренажёр так, чтобы ноги начинали вместе или слегка разведёнными.
- Разводи ноги в стороны, преодолевая сопротивление и раздвигая колени.
- Напряги внешнюю часть бёдер в точке максимального разведения.
- Медленно и под контролем сведи ноги обратно.