Monster Walk

Monster Walk — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с фитнес-резинками. Основные мышцы: отводящие мышцы. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Отводящие мышцы

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Резинки

Категория

Сила
Monster Walk — шаг 1 Monster Walk — шаг 2

Инструкция

  1. Надень одну резинку на обе лодыжки, а другую на оба колена. Натяжение должно быть таким, чтобы резинки были натянуты, когда стопы стоят на ширине плеч.
  2. Для начала делай короткие шаги вперёд, чередуя левую и правую ногу.
  3. После нескольких шагов сделай всё наоборот и иди назад к месту старта.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play