IT Band and Glute Stretch
IT Band and Glute Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: отводящие мышцы. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
НетОборудование
ДругоеКатегория
Растяжка
Инструкция
- Накинь ремень, верёвку или резинку на одну стопу и перекинь эту ногу через тело в противоположную сторону, оставляя её прямой, пока лежишь на полу. Это исходное положение.
- Не касаясь стопой пола, потяни за ремень, используя натяжение, чтобы подтянуть носки вверх. Удерживай 10–20 секунд и повтори на другую сторону.