Windmills Stretch

Windmills Stretch — упражнение категории «растяжка». Основные мышцы: отводящие мышцы; вспомогательные: ягодицы, задняя поверхность бедра и поясница. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Отводящие мышцы

Вспомогательные мышцы

Ягодицы Задняя поверхность бедра Поясница

Уровень

Средний

Тип упражнения

Нет

Оборудование

Без оборудования

Категория

Растяжка
Windmills Stretch — шаг 1 Windmills Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на спину, руки вытянуты в стороны, ноги прямые. Это исходное положение.
  2. Подними одну ногу и быстро перекинь её через тело, стараясь коснуться пола возле противоположной руки.
  3. Вернись в исходное положение и повтори другой ногой. Продолжай чередовать 10–20 повторений.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play