Standing Hip Circles Stretch

Standing Hip Circles Stretch — изолирующее упражнение категории «растяжка», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: отводящие мышцы; вспомогательные: приводящие мышцы. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Отводящие мышцы

Вспомогательные мышцы

Приводящие мышцы

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Вес тела

Категория

Растяжка
Standing Hip Circles Stretch — шаг 1 Standing Hip Circles Stretch — шаг 2

Инструкция

  1. Встань на одну ногу, держась за вертикальную опору.
  2. Подними колено свободной ноги до 90 градусов. Это исходное положение.
  3. Максимально открой бедро, стараясь описать коленом большой круг.
  4. Выполняй движение медленно заданное количество повторений, затем повтори с другой стороны.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play