Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: бицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Бицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Гантель

Категория

Сила
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench — шаг 1 Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench — шаг 2

Инструкция

  1. Встань за наклонной скамьёй, установленной под углом около 45 градусов.
  2. Положи плечо на верхнюю часть скамьи, держа гантель.
  3. Согни руку, поднимая гантель к плечу.
  4. Напряги бицепс в верхней точке, затем плавно опусти.
  5. Выполни все повторения, затем смени руку.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play