Swimming
Swimming — многосуставное упражнение категории «кардио». Основные мышцы: широчайшие и плечи; вспомогательные: грудь, трицепс, пресс и квадрицепсы. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ДругоеКатегория
КардиоИнструкция
- Разомнись лёгкими заплывами, прежде чем повышать интенсивность.
- Сосредоточься на правильной технике дыхания для твоего стиля плавания.
- Держи тело обтекаемым, чтобы уменьшить сопротивление.
- Используй мышцы кора, чтобы эффективно вращать корпус.
- Работай ногами от бёдер, а не только от колен.
- Поддерживай ровный темп для тренировки выносливости.
- В конце заверши тренировку лёгким плаванием для заминки.