Side To Side Chins

Side To Side Chins — многосуставное упражнение категории «сила». Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс, предплечья и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Широчайшие

Вспомогательные мышцы

Бицепс Предплечья Плечи

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Другое

Категория

Сила
Side To Side Chins — шаг 1 Side To Side Chins — шаг 2

Инструкция

  1. Повисни на турнике широким хватом сверху.
  2. Подтянись, смещая тело к одной руке.
  3. В верхней точке подбородок должен оказаться возле этой руки.
  4. Опустись вниз, затем подтянись к другой руке.
  5. Продолжай чередовать стороны в каждом повторении.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play