Bent Over Two-Dumbbell Row
Bent Over Two-Dumbbell Row — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс, широчайшие и плечи. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГантельКатегория
Сила
Инструкция
- Возьми по гантели в каждую руку. Наклонись в бёдрах, пока корпус не станет почти параллелен полу.
- Дай гантелям свободно повиснуть на вытянутых руках, ладони смотрят друг на друга.
- Тяни обе гантели вверх к бокам, держа локти близко к телу.
- Сведи лопатки в верхней точке движения.
- Подконтрольно опусти гантели и повтори.