Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГантельКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Возьми по гантели в каждую руку, ладони обращены к телу. Наклонись в бёдрах, пока корпус не станет почти параллелен полу.
- Дай гантелям свободно повиснуть строго вниз под плечами.
- Тяни обе гантели вверх к бокам, всё время держа ладони обращёнными внутрь.
- Сожми мышцы спины в верхней точке, затем подконтрольно опусти гантели.
- Держи корпус напряжённым, а спину прямой на протяжении всего движения.