Dumbbell Incline Row

Dumbbell Incline Row — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс, предплечья и плечи. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Широчайшие

Вспомогательные мышцы

Бицепс Предплечья Плечи

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гантель

Категория

Сила
Dumbbell Incline Row: демонстрация на 3D-модели

Инструкция

  1. Обопрись грудью на наклонную скамью, используя нейтральный хват.
  2. Возьми по гантели в каждую руку нейтральным хватом, начиная с прямых рук. Это исходное положение.
  3. Сведи лопатки и согни локти, подтягивая гантели к бокам.
  4. Задержись в верхней точке движения, затем вернись в исходное положение.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play