Body Tricep Press
Body Tricep Press, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
Vücut AğırlığıKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bir barı bir rack'te göğüs yüksekliğine yerleştir.
- Ayakta dururken barı omuz genişliğinde bir tutuşla tut ve ayakların bitişik, kolların uzanmış ve bara yaslanır şekilde 90-180 cm geri çekil. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Dirseklerini bükerek kendini bara doğru indirmeye başla.
- Bekle, sonra dirseklerini uzatarak hareketi tersine çevir.
- Vücut ağırlığından daha ileri gitmek için omuzlarının üzerine zincir ekle.