Double Kettlebell Alternating Hang Clean

Double Kettlebell Alternating Hang Clean, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: arka bacak; ikincil kaslar: biseps, baldır, ön kol, kalça, bel, ön bacak ve trapez. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Arka Bacak

İkincil kaslar

Biseps Baldır Ön Kol Kalça Bel Ön Bacak Trapez

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Kettlebell

Kategori

Kuvvet
Double Kettlebell Alternating Hang Clean - Adım 1 Double Kettlebell Alternating Hang Clean - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. İki kettlebell'i ayaklarının arasına yerleştir. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanı geriye it ve düz ileri bak.
  2. Bir kettlebell'i omzuna clean yap ve diğer kettlebell'i tutmaya devam et.
  3. Akıcı bir hareketle üstteki kettlebell'i indirirken alttakini yukarı kaldır.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir