One-Arm Kettlebell Clean

One-Arm Kettlebell Clean, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: arka bacak; ikincil kaslar: kalça, bel, omuz ve trapez. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Arka Bacak

İkincil kaslar

Kalça Bel Omuz Trapez

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Kettlebell

Kategori

Kuvvet
One-Arm Kettlebell Clean - Adım 1 One-Arm Kettlebell Clean - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Kettlebell'i ayaklarının arasına yerleştir. Kettlebell'i almak için eğilirken kalçanı geriye it ve gözlerini ileri dik.
  2. Kettlebell'i omzuna doğru kaldırırken bacaklarını ve kalçanı uzatarak omzuna clean yap. Bunu yaparken bilek dönmeli.
  3. Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir