Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: arka bacak; ikincil kaslar: kalça ve bel. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
KettlebellKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Kettlebell'i bir elinle sapından tut. Kettlebell'i tuttuğun taraftaki bacağının üzerinde, tek ayak üzerinde dur.
- O dizini hafif bükülü tutarak kalçadan bükül ve serbest bacağını denge için arkana uzatarak düz bacak deadlift yap.
- Yere paralel olana kadar kettlebell'i indirmeye devam et, ardından dik pozisyona dön.