Inverted Row with Straps

Nasıl yapılır

1. Bir ipi ya da askıları rack'ten ya da başka sağlam bir nesneden as. Uçlarından kavra ve yüzün yukarı bakacak şekilde iplere asılı bir pozisyon al. Vücudun düz, topukların yerde ve kolların tamamen uzanmış olmalı. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
2. Dirseklerini bükerek göğsünü ellerine doğru çekerek başla. Hareketi yaparken kürek kemiklerini geriye çek.
3. Hareketin üst noktasında bekle ve başlangıç pozisyonuna dön.
4. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.