Band Assisted Pull-Up

Nasıl yapılır

1. Bandı barfiks barının ortasına dola ve ucunu kendi halkasından geçirerek sıkıştır. Farklı seviyelerde destek sağlamak için farklı bantlar kullanabilirsin.
2. Bandın ucunu aşağı çek ve bükülü bir dizini halkaya yerleştir; kaymayacağından emin ol. Bara orta ya da geniş bir tutuşla tutun. Bu senin başlangıç pozisyonun.
3. Dirseğini bükerken kanat kaslarını kasarak kendini yukarı çek. Dirseğin yanına doğru sürülmeli. Öne doğru çek ve çeneni barın üzerine geçirmeye çalış. Sallanma ya da sarsıntılı hareketlerden kaçın.
4. Kısa bir beklemeden sonra başlangıç pozisyonuna dön.