Isometric Neck Exercise - Front And Back

Isometric Neck Exercise - Front And Back, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: boyun. Yeni başlayanlar için uygundur.

Son güncelleme: 25 Temmuz 2026

Ana kaslar

Boyun

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Kategori

Kuvvet

Isometric Neck Exercise - Front And Back - Adım 1

Isometric Neck Exercise - Front And Back - Adım 2

Nasıl yapılır

İyi bir duruşla otur ya da ayakta dur. Avuç içini alnına koy.
Elinle direnç göstererek başını öne doğru elinin üzerine it.
Kasılmayı önerilen süre boyunca tut, ardından bırak.
Arka için: Ellerini başının arkasına koy ve direnç göstererek geriye doğru it.
Bu izometrik egzersizler boyun kaslarını güvenli bir şekilde güçlendirir.