Lying Face Down Plate Neck Resistance

Lying Face Down Plate Neck Resistance, tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: boyun. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Boyun

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Diğer

Kategori

Kuvvet
Lying Face Down Plate Neck Resistance - Adım 1 Lying Face Down Plate Neck Resistance - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Başın bankın ucundan sarkacak şekilde düz bir bankta yüzüstü uzan.
  2. Başının arkasına bir ağırlık plakası koy ve ellerinle yerinde tut.
  3. Başın aşağı sarkık halde başla, ardından boynunu uzatarak başını yukarı kaldır.
  4. Üstte bekle, ardından kontrollü bir şekilde indir.
  5. Bu egzersiz arka boyun kaslarını güçlendirir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir