Swimming
Swimming, çok eklemli bir kardiyo egzersizidir. Ana kaslar: kanat ve omuz; ikincil kaslar: göğüs, triseps, karın ve ön bacak. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
DiğerKategori
KardiyoNasıl yapılır
- Yoğunluğu artırmadan önce kolay turlarla ısın.
- Yüzme stilin için doğru nefes tekniğine odaklan.
- Sürtünmeyi azaltmak için vücudunu aerodinamik tut.
- Vücudunu verimli şekilde döndürmek için core bölgeni kullan.
- Sadece dizlerinden değil, kalçalarından bacak vur.
- Dayanıklılık antrenmanı için sabit bir tempo koru.
- Sonunda kolay yüzüşle soğu.