Dumbbell Lying Supination
Dumbbell Lying Supination是一个力量类孤立动作，使用哑铃完成。主要锻炼前臂。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
哑铃类别
力量
动作要领
- 侧卧在凳子上，上方的手握哑铃。
- 肘部靠在髋部上，前臂垂直于身体。
- 旋转前臂，使掌心朝上（旋后）。
- 缓慢转回起始位置（掌心朝下）。
- 这个动作可以强化前臂的旋后肌。