Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench是一个力量类孤立动作，使用哑铃完成。主要锻炼前臂。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
哑铃类别
力量
动作要领
- 跪在平凳旁。前臂放在凳子上，手腕悬在边缘外。
- 每只手握一个哑铃，掌心朝上。
- 放低手腕，让哑铃垂下。
- 屈曲前臂，把手腕向上弯举。
- 在顶部挤压，然后控制着放回。