Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼腘绳肌，次要肌群为臀肌和下背部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 单手握住壶铃的把手。用与持壶铃同侧的那条腿单腿站立。
- 保持这条腿的膝盖微屈，髋部折叠做直腿硬拉，另一条腿向后伸展以保持平衡。
- 继续放低壶铃，直到身体与地面平行，然后回到站直的姿势。