Lunge Pass Through
Lunge Pass Through是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼腘绳肌，次要肌群为小腿、臀肌和股四头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 躯干直立站好，右手握着一只壶铃。这就是起始姿势。
- 左脚向前迈出，屈髋屈膝放低上半身，同时保持躯干直立。把后膝放低，直到几乎碰到地面。
- 做弓步时，把壶铃从前腿下方传到另一只手上。
- 脚跟用力蹬地，回到起始姿势。
- 重复至建议的次数，左右腿交替。